गर्मी से बचने के 7 घरेलू उपाय

गर्मी से बचने के 7 घरेलू उपाय

घरेलू नुस्खे

गर्मी से बचने के लिए हम तरह-तरह के उपाय करते हैं,जिसके लिए हम ज्यादातर बाहर से ठंडी चीजों का सेवन करते हैं।जो हमें कुछ समय के लिए ठंडक तो देते हैं लेकिन हमारे स्वास्थ्य को भी खराब कर सकते हैं।इसलिए आज हम आपको गर्मी से बचने के 7 घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहें हैं,जिसके लिए आपको गर्मी में घर से बाहर जाने की जरूरत नही है।ये बेहतरीन घरेलू उपाय आपके घर में ही मौजूद हैं।आइए जानें इस लेख में गर्मी से बचने के 7 घरेलू उपाय

1.सूती कपड़ो से मिलती हैं गर्मी में ठंडक-

सूती कपड़े करते हैं गर्मी से बचाव

गर्मियों में हर कोई अपने कपड़ों को लेकर बहुत परेशान रहता हैं,और यही सोचता हैं कि किस कपड़े से कितनी गर्मी होगी?कौन सा कपड़ा पहना जाए और कौन सा नहीं?इसमें आपको न ज्यादा परेशान होने की जरूरत ना ही ज्यादा सोचने की,आप गर्मियों में जितना हो सके सूती कपड़ो का ही इस्तेमाल करें,क्योंकि सूती कपड़ो से बहुत ही कम गर्मी लगती हैं और शरीर में होने वाले पसीने व बदबू से भी छुटकारा मिलता हैं।इसलिए ज्यादा से ज्यादा सूती कपड़े ही पहनें।

2.शारीरिक श्रम कम से कम करें-

शारीरिक श्रम कम से कम करें और करें गर्मी से बचाव

गर्मियों में शारीरिक श्रम जितना कम हो सके उतना ही करें क्योंकि अत्यधिक शारीरिक श्रम करनें से शरीर से पानी व मिनरल्स पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं,जिससे शरीर में पानी व मिनरल्स की कमी हो जाती हैं,और हमें बहुत ज्यादा गर्मी महसूस होती हैं।इसलिए गर्मी से बचने के लिए शारीरिक श्रम कम से कम करें।

3.गर्मी में भीगे हुवे कपड़े से लें ठंडक-

गर्मी में भीगे हुवे कपड़े से लें ठंडक

गर्मी से बचने के लिए भीगे हुवे कपड़े से ठंडक लिया जा सकता हैं,जी हाँ इसके लिए एक सूती कपड़ा लें, सूती कपड़े का आकार इतना होना चाहिए की जिससे आप अपने पूरे शरीर को ढक सकें,आप सूती साफ चादर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं और उस कपड़े को साफ पानी में भीगा दें इसके बाद कपड़े को निचोड़ लें, अब इस सूती कपड़े को अपने पूरे शरीर में लपेट लें और पंखे के नीचे या कूलर के सामने बैठ जाए,आपको इस भीगें हुवे कपड़े से गर्मी में बहुत ही ठंडक मिलेगी।यह गर्मी से बचने का एक बहुत ही अच्छा और असरदार घरेलू उपाय हैं एक बार जरूर कर के देखें और गर्मी में ठंडे का मजा लें।

4.खूब पानी पिएं-

खूब पानी पिएं गर्मी से खुद को बचाएं

वैसे तो हर मौसम में पानी खूब सारा जितना हो सके उतना पीना चाहिए लेकिन गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती हैं,इसलिए गर्मियों में पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए।जिससे गर्मी कम लगती हैं और हमारा शरीर बीमारियों से भी बचा रहता हैं।जो लोग शारीरिक श्रम ज्यादा करते उन्हें गर्मियों में और लोगो से ज्यादा पानी पीना चाहिए जिससे धूप में गर्मी के कारण चक्कर व कमजोरी से भी बचा जा सकता हैं।इसलिए गर्मियों खूब सारा पानी पिएं और गर्मी से खुद को बचाएं रखें।

5.ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें-

ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और गर्मी से बचें रहे

गर्मियों में ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में ठंडक बनाये रखते हैं साथ ही गर्मी के कारण होने वाले बीमारियों या गर्मी के दुष्परिणामों से भी बचाये रखते हैं।ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ जैसे आंवला,संतरा,खीरा,गन्ने का रस,अनार, लस्सी,कच्चे प्याज का भोजन आदि।इन ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और गर्मी से खुद को बचाए रखें।

6.पेय पदार्थो का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें-

पेय पदार्थो का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें,गर्मी से बचने का घरेलू उपाय

गर्मियों में भोजन से ज्यादा तरल पेय पदार्थो का सेवन हमें गर्मी से बचायें रखता हैं साथ ही ये पदार्थ शरीर में ऊर्जा भी बनाए रखते हैं।ये पेय पदार्थ आपको आसानी से घर मे ही मौजूद मिलेंगे।जैसे

●लस्सी(मट्ठा,छाछ) का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

●शर्बत

●नींबू पानी

●नींबू शिकंजी

●फलों का रस

7.सुबह-सुबह बाहर की ठंडक लें-

सुबह-सुबह बाहर की ठंडक लें और गर्मी से खुद को बचाएं

सुबह-सुबह जल्दी उठकर बाहर टहले और प्रकृति की ठंडक का आनंद लें।गर्मियों का मौसम हो या ठंडो का दोनों ही मौसम में सुबह के समय का तापमान बहुत कम होता हैं,इसलिए हम गर्मियों के मौसम में सुबह बाहर निकल के ठंडक ले सकते हैं इसके लिए हम सुबह सैर कर सकते हैं,सुबह-सुबह हरी घास में नंगे पाँव चलने से शरीर को बहुत ठंडक पहुँचती हैं।सुबह बाहर टहलने के लिए कम से कम 1 घण्टा समय खुद के लिए निकाले और प्रकृति की ठंडक का आनंद लें और खूब गहरी सांस लें।

इस लेख में गर्मी से बचने के 7 घरेलू उपाय के बारे में बेहतर जानकारी देने की कोशिश की गई हैं आशा करते हैं ये जानकारी आपके लिए फायदेमंद हो और आपका जीवन सुखी व हेल्दी रहें और इसी तरह स्वास्थ्य सम्बंधित नई-नई जानकारियों के लिए INDIAN हेल्थ गुरु को सब्सक्राइब करें।

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