स्वस्थ रहनें की 15 अच्छी आदतें

स्वस्थ रहनें की 15 अच्छी आदतें

Health care

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं,तो आपको दिनभर में इन 15 अच्छी आदतों का ध्यान रखना होगा।दरसल हम अपने डेली दिनचर्या में इतना बिजी रहते हैं कि दिनभर की छोटी-छोटी आदतों पे ध्यान देना भूल जाते हैं।हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन्हीं आदतों की महत्वपूर्ण भूमिका होती हैं इसलिए आज हम आपको स्वस्थ रहनें की 15  अच्छी आदतों के बारे में बताने जा रहें हैं।

स्वस्थ रहनें की 15 सबसे अच्छी आदतें-

1.सुबह उठने के तुरंत बाद जितना हो सके उतना गुनगुना पानी पीयें और दिनभर में खूब सारा पियें।

2.सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें,हल्का ब्रेकफास्ट करें और ब्रेकफास्ट करना कभी ना भूलें क्योंकि ब्रेकफास्ट नहीं करने से शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं।

3.कैलोरी फ्री चीजों का सेवन करें।

4.दिनभर में थोड़ी-थोड़ी करके कुछ न कुछ खाते रहें,खाने के बीच में लम्बा गेप नहीं करें।

5.मसालेदार भोजन का सेवन कम से कम करें।

6.खाने में प्रोटीन का सेवन जरूर करें।

7.खाना खाने में जल्दबाजी ना करें,खाना आराम-आराम से चबाकर खाएं।

15 good habits to stay healthy

8.खाने में हरी सब्जियों का सेवन करें और लाल, हरे संतरी चीजों का सेवन जरूर करें।

9.अगर आप अपने वजन से परेशान हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।

10.रात में स्नैक्स का सेवन कभी मत करें।

11.रात में डिनर समय पे करें और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स का सेवन जरूर करें।

12.रात में डिनर के बाद कुछ न खाएं,हो सके तो डिनर करने के 1 घन्टे बाद हल्दी दूध का सेवन करें।

13.भोजन करने के तुरन्त बाद कभी न सोए,थोड़ी देर टहल ले उसके बाद ही सोए।

14.हमेशा खाना बनाते समय खाने में फैट का ध्यान जरूर रखें और खाने में बटर,ऑयल,क्रीम,घी का कम से कम इस्तेमाल करें।

15.रात में समय पे सो जाएं और कम से कम 7-8 घन्टे की पूरी नींद ले।

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स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना क्यों हैं जरुरी जाने कुछ जरूरी बातें…

15 good habits to stay healthy

स्वास्थ्य सर्वोपरि है, यह पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। स्वस्थ जीवन के लिए, व्यक्ति को संतुलित आहार और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। फिर भी, बहुत से लोग अक्सर स्वास्थ्य के लिए दी गई सलाह लेते हैं। लेकिन, जीवन में, कुछ चीजों को कभी भी नहीं लेना चाहिए।

आपका “स्वास्थ्य ही आपका धन है” वाक्यांश , जिसका सीधा सा मतलब कि जब कोई व्यक्ति स्वस्थ आध्यात्मिक, मानसिक, शारीरिक जीवन जीता है, और भावनात्मक जीवनशैली दुनिया का सबसे अमीर व्यक्ति बन जाता है।

God goutam budh

“स्वास्थ्य सबसे बड़ा उपहार है, सबसे बड़ी संपत्ति, संतोष सबसे अच्छा रिश्ता है।” – गौतम बुद्ध

स्वास्थ्य आपके और आपके शरीर के बीच एक संबंध है, उस रिश्ते को स्वस्थ रखने के लिए आपको संतुलित अवस्था में रहना चाहिए।इसलिए स्वस्थ रहनेें की 15 आदतों को अपने जीवन में लाए।

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Chandni
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Chandni

Bhut bdiyaa